Den číslo 23: Den poté
Den poté!
Krásné dobré ráno. Ačkoliv někteří z vás stále absolvují svou výzvu, většina z nás si dnes může dopřát snídani dle svého gusta.
Co si dáte k jídlu? Jaký bude Váš dnešní výběr?
Chtěla bych vám předat několik hlavních doporučení
Mějte se rádi.
Pro prevenci chronických nemocí zdravě jezte, nekuřte a když pijete alkohol, tak střídmě.
Nezapomeňte, že pokud snídáte kupované “zdravé” cereálie, je to jako byste snídali koblihu.
Zdravé alternativy cukru neexistují.
Obklopujte se jen zdravými věcmi. Raději méně, ale kvalitně.
Projděte vše, co máte doma nashromážděné. To potencionálně škodlivé odstraňte, to zbytečné, co nepotřebujete, rozdejte dále.
Využívejte každé chvilky a příležitosti k pravidelnému pohybu. Najděte si parťáky, kteří vás budu podporovat. Může to být partner, děti, soused anebo věrný člověčí přítel.
Vedle každodenní chůze zařaďte každý týden i nějaký intenzivnější pohyb a relaxaci.
Zásadní pro výdrž je vybudování návyku a výběr aktivit, které vás baví.
Pijte, když máte žízeň. Přehnaná kontrola a nucení pití totiž mohou i škodit.
Pokud jste si během této výzvy dávali za cíl zhubnout, podělte se s námi, kdo a o kolik kilogramů zhubl. Někteří z vás už mi své úspěchy poslali e-mailem, ale pokud máte chuť se podělit, jsme zvědaví, jak vám to šlo. 🤍
A kdo by měl chuť si něco upéct, může zkusit například recept na tvarohový koláč s borůvkami. Doporučuji však začít pomalu a pozorovat, jak bude tělo reagovat.
Mám tu ještě pár dní, takže pokud máte další dotazy nebo něco, co byste chtěli sdílet, neváhejte se ozvat.
Krásné úterý všem! 🤍 Renča