LIFE / HACK / GYM
Nutriční terapeut / Coaching
LIFE / HACK / GYM
Jen jasný systém, který nastaví tvoje tělo zpátky
do rovnováhy — tak, aby fungovalo, spalovalo, regenerovalo a drželo energii celý den.
12 týdnů, během kterých tě povedu doslova za ruku!
Každý den jasné vedení, které tě posune dál!
Každý den ode mě dostaneš srozumitelné video, díky kterému přesně víš, co dnes udělat a proč právě tenhle krok dává smysl.
A to je důvod, proč tenhle program funguje.
Nezahlcuju tě nekonečnou teorií.
Nedám ti balík úkolů, které nestihneš.
Každý den dostaneš:
- jedno video
- jednu jasnou změnu
- jednu věc, na kterou se ten den zaměříš
Bonus v ceně: můj Cook-Book!
"Zdravě a napořád"
(100+ receptů | 329 Kč)
A k tomu další recepty a inspiraci v průběhu programu.
Každý týden nový tréninkový plán
Společně spolu projedeme celé tělo:
nohy + zadek
ruce + core (střed těla)
strečink + mobilita
Cvičíš se mnou ve videu, v tempu, které zvládneš.
Nemusíš být sportovec - stačí, že začneš.
Proč tenhle program funguje
Stojí na třech pilířích, které nelze oddělit:
1️⃣ Strava - stabilizuje energii, glukózu a hormony
2️⃣ Pohyb - buduje sílu, spalování a prevenci bolestí
3️⃣ Návyky - tvoří dlouhodobý životní styl
Většina programů řeší jednu věc.
Tady máš všechno - promyšlené, navazující, realistické a účinné!
Tohle není dieta.
Tohle je 12 týdnů, které změní směr tvého života!
Pro koho je program ideální
Pro každého kdo:
-
je unavený už dopoledne
-
má nafouklé břicho nebo zpomalené trávení
-
řeší hormonální nerovnováhu (PCOS, stres, cyklus, perimenopauzu)
-
má pre diabetes / inzulinovou rezistenci
-
nedaří se mu hubnout, i když jí "zdravě
-
má bolesti zad, kyčlí nebo celý den sedí
-
nechce další dietu, ale funkční systém
-
chce konečně začít - a už nechce od nuly
Strava, která skutečně funguje
Žádné zákazy. Žádné extrémy. Žádné náhražky.
Pracujeme s tím, co máš každý den po ruce
- se skutečným jídlem.
Jedeme postupně a chytře.
Tak, aby tělo mělo čas reagovat a aby změny vydržely dlouhodobě.
Naučím tě jíst tak, aby se stabilizovala energie, uklidnila glukóza, zlepšilo trávení a zmizely neustálé chutě.
Bez počítání. Bez stresu. Bez pocitu, že něco porušuješ.
Co začneš cítit během prvních týdnů
-
ráno vstaneš s větší energií
-
chutě začnou mizet
-
břicho se zploští
-
trávení se uklidní
-
spánek se prohloubí
-
nálada se srovná
-
hubnutí se rozjede - udržitelně
-
tělo začne reagovat na pohyb
-
přestaneš mít pocit, že "bojuješ"
Tvoje tělo není rozbité.
Jen potřebuje správné podmínky a ty dostaneš tady!
Ukázka z programu
Co zahrnuje cena programu
-
12 týdnů vedení krok za krokem
-
Denní videa (hormony, glukóza, trávení, spánek, energie, psychika)
-
Týdenní tréninky
-
Jasné úkoly a jednoduché kroky
-
COOK-BOOK "Zdravě a napořád" (100+ receptů)
Můj systém. Moje metoda. Moje podpora.
Společně dostaneme tvoje tělo zpátky do formy.
A já tě naučím systém, který udržíš celý život!
Tenhle program je tady proto, aby ti vrátil tvoje tělo - tvoji energii, tvoji sílu, tvoje zdraví.
A hlavně: aby sis konečně přestal/a připadat, že se sebou bojuješ.
Tohle je nový začátek!
A já budu u toho.
Potřebuješ individuálnější přístup?
LIFE HACK GYM program je navržený tak, aby fungoval u většiny lidí.
Ale vím, že ne každý je "většina".
Možná:
-
řešíš zdravotní omezení (diabetes, PCOS, záněty...)
-
bereš léky
-
máš speciální diagnózu
-
nebo prostě cítíš, že potřebuješ víc osobního vedení
Právě pro tyhle případy mám individuální programy.
Jak fungují individuální programy
Osobní konzultace se mnou (pravidelně, ne automat).
-
průběžné úpravy stravy a pohybu podle reakcí tvého těla
-
hlubší práce s návyky, stresem a denním režimem
-
týdenní konzultace
-
vedení na míru - podle tebe, ne podle šablony
Je to intenzivnější spolupráce a je určená pro ty, co chtějí jít víc do hloubky.
FAQ:
Pro koho je 12týdenní program?
Pro ženy i muže, kteří chtějí zhubnout bez extrémů, srovnat, energii, trávení a nastavit návyky tak, aby to bylo udržitelné už napořád.
Pomůže mi to při inzulinové rezistenci nebo prediabetu?
Program je postavený tak, aby stabilizoval denní energii, sytost a chutě. Řešíme skladbu jídel, rytmus dne a pohyb tak, aby dával smysl i při IR/prediabetu.
Je program vhodný pro začátečníky?
Ano. Cvičení a kroky jsou nastavené tak, aby ses do toho dostal/a postupně - bez přepalů a bez pocitu selhání.
Co když mám bolesti zad ze sezení?
V programu je prostor na mobilitu, zapojení hlubokého core a postupné posílení tak, aby se tělo přestalo "lámat" v běžném dni.
Jak řešíš večerní hlad a chutě na sladké?
Ne přes zákaz. Řešíme sytost, skladbu jídel, spánek, mikrobiom a návyky tak, abych chutě postupně slábly a ty je měl/a pod kontrolou.
Musím držet jídelníček nebo počítat kalorie?
Ne. Program je o systému - naučíš se principy, které fungují dlouhodobě a dají se žít.
Je to výživa, cvičení, nebo obojí?
Obojí - plus návyky a mindset. Právě kombinace těchhle pilířů je důvod, proč to funguje.
Nutriční poradenství online i osobně (ČR + SK)
Pomáhám ženám i mužům s hubnutím, energií, trávením a hormonální rovnováhou. Bez diet a extrémů – s jídlem, které se dá dlouhodobě žít. Vhodné i při tématech jako PCOS, inzulinová rezistence, prediabetes/diabetes a dlouhodobá únava.