top of page

Co se děje v našem těle, když držíme půst?

Dnešní společnost je přesycena rychlými občerstveními, lákavými, nejčastěji sacharidovými pochoutkami a nepřetržitou dostupností jídla. V důsledku toho mnozí z nás jíme po celý den, často bez přestávky, což vede k neustálému kolísání hladiny inzulinu a dalším metabolickým poruchám. Dlouhodobé nadměrné příjmy kalorií jsou spojeny s řadou onemocnění, včetně nadváhy, obezity, cukrovky a dokonce i Alzheimerovy choroby.


Fyziologie půstu

Držení půstu je starobylou praktikou, která může nabídnout řešení pro mnohé z moderních zdravotních problémů.

V tomto článku se společně podíváme na to, co se vlastně děje v těle, když se rozhodnete nejíst, a jaké to má důsledky pro vaše zdraví a pohodu.

Lidské tělo

1. Počátek půstu (6-10 hodin):

Po zastavení přísunu jídla začíná tělo využívat uložené zásoby sacharidů jako palivo. Slinivka břišní reaguje na tento stav uvolněním hormonu glukagonu, který stimuluje uvolňování glukózy z jater a ze svalů. Současně se zvyšuje hladina hormonu ghrelinu, což může způsobit pocit většího hladu.


2. Střední fáze půstu (10-16 hodin):

V této fázi tělo začíná produkovat lidský růstový hormon, který má ochranný účinek na svalovou hmotu. Dochází k nárůstu spalování tuků a začíná se proces nazývaný autofagie, během něhož dochází k recyklaci poškozených buněk a bílkovin.


3. Pokročilá fáze půstu (16-48 hodin):

V této fázi se tělo plně spoléhá na spalování tuků jako zdroj energie. Dojde k vyčerpání glykogenových zásob a tělo začne využívat vlastní tukové rezervy. Dochází k výraznému snížení odbourávání bílkovin, což chrání svalovou tkáň.


4. Prodloužený půst (48+ hodin):

Po 48 hodinách půstu může dojít ke zlepšení nálady a mentálního stavu. Nicméně po několika dnech může začít být nedostatek živin problémem a může se projevit svalový katabolismus.


Co si myslíte o půstech vy?

Půst má ohromný potenciál pro vaše zdraví a celkový pocit blaha. Od zlepšení citlivosti na inzulin po podporu imunitního systému a snížení zánětu v těle, nabízí půst mnoho výhod pro tělo i mysl. Ať už se rozhodnete pro krátkodobý přerušovaný půst nebo se chcete věnovat delším obdobím, je důležité naslouchat svému tělu a reagovat na jeho potřeby.


Pokud vás tato starobylá praxe zaujala a máte chuť na transformaci svého těla i mysli, neváhejte se přihlásit do mého individuálního koučinku. Půstu věnujeme dostatek času a ráda vám pomohu s průvodem tímto procesem.

157 zobrazení0 komentářů

Nejnovější příspěvky

Zobrazit vše

Comments


bottom of page