top of page
LIFE / HACK / GYM
Nutriční terapeut / Coaching
BLOG
články o výživě, spánku hubnutí, energii a hormonech
Hledáš řešení pro hubnutí bez diet, stabilní energii, trávení nebo hormony? V článcích najdeš praktické návody!
Chceš to řešit systémově? Koukni na LIFE/HACK/GYM nebo Cook-Book.
Hubnutí po 40: co funguje jinak než ve 25
Jestli je ti po 40 a máš pocit, že děláš všechno správně, ale váha se nehýbe, tenhle článek je přesně pro tebe.
před 3 dny
Proč se tvoje tělo drží tuku, i když jíš “rozumně”
Tělo neřeší kalorie. Řeší bezpečí. Když je dlouhodobě ve stresu, drží energii – a často i tuk.
11. 1.
Cvičení nalačno: proč to funguje a proč to nemusí bolet
Cvičení nalačno pomáhá tělu spalovat tuky a zlepšuje metabolickou flexibilitu.
4. 11. 2025
Bílkoviny a cvičení: Proč jsou klíčem ke změně postavy
Bez bílkovin tělo nefunguje. Nauč se jíst tak, aby se uzdravovalo, spalovalo tuky a cvičení konečně přinášelo výsledky.
10. 10. 2025
Svaly: tvoje nejcennější výbava pro hormonální rovnováhu, zvládání stresu a dlouhý život
Objev, proč je svalová hmota víc než jen vzhled. Svaly ovlivňují hormony, stres, imunitu i stárnutí. Zjisti, jak je budovat a proč jsou tvou
27. 8. 2025
Melatonin: Klíč k noční regeneraci a ochraně těla
Melatonin je hormon, který reguluje spánek, ale jeho účinky sahají mnohem dál. Tento přirozený antioxidant chrání buňky před stárnutím..
14. 7. 2025
Fermentovaná zelenina: proč ji naše střeva milují (a naše imunita taky)
Kvašená zelenina je bohatým zdrojem probiotik, která podporují zdravé trávení a posilují imunitní systém.
4. 7. 2025
Cuketové lasagne bez těstovin
Tenké plátky cukety proložené prosciuttem a mozzarellou jsou naprosto úžasné. Tenhle recept si prostě zamilujete.
25. 6. 2025
Stop cukrové horské dráze: Jak si stabilizovat energii, náladu a přestat mít chuť na sladké
Cítíte výkyvy energie, únavu a chutě na sladké? Vaše tělo může být na cukrové horské dráze!
9. 6. 2025
Overnight oats – snídaně, co ti ráno zachrání den
Overnight oats – zdravá snídaně plná vlákniny, probiotik a živin, kterou si připravíš večer za 5 minut.
1. 6. 2025
Myslíš, že přibíráš z tuků? Možná je to úplně jinak.
Stále si myslíš, že za přibírání můžou tuky? Ve skutečnosti je to často cukr, který rozhazuje glukózu v krvi a brání spalování tuků.
20. 5. 2025
Tohle po jídle nedělá skoro nikdo. Přitom to stabilizuje cukr až o 30 %
Zjisti, proč i 10 minut pohybu po jídle může výrazně ovlivnit hladinu cukru v krvi, zlepšit trávení a snížit chutě na sladké.
30. 4. 2025
Křupavá cuketová pizza bez mouky
Když máme plnou zahradu cuket a každá návštěva nám ještě přinese další a další cukety, je jasné, že nikdy nemůže být dost receptů na tyto ze
8. 4. 2025
Bojujete s cholesterolem? A přitom úplně přehlížíte to hlavní.
Stále se bojíte vysokého cholesterolu? Pravda je jinde. Zjistěte, proč cholesterol není hlavní problém a co doopravdy poškozuje vaše cévy.
25. 3. 2025
Krémová burrata na prkýnku
Skvělý recept na burratu na prkýnku s pečenými cherry rajčátky a mandlemi.
20. 3. 2025
Shakshuka s vejci
Shakshuka je must-have, když chceš něco rychlého, jednoduchého, ale zároveň fakt výživného.
13. 2. 2025
Osvěžující quinoový salát s čočkou a bylinkami
Vyzkoušejte osvěžující quinoový salát s čočkou a bylinkami, ideální pro teplé letní dny.
29. 1. 2025
Salát do sklenice
Tento snadný a lahodný recept je ideální volbou pro oběd v práci. Stačí ho připravit předem a máte hotovo!
22. 1. 2025
Mrkvový dort se skořicí a pekanovými ořechy
Mrkvový dort se skořicí a pekanovými ořechy je skvělý recept na zdravý dezert, kterým můžete osladit svůj týden.
20. 1. 2025
Kokosová granola s křupavými oříšky
Domácí kokosová granola – jednoduchý recept na zdravou snídani plnou ořechů, semínek a kokosových vloček.
10. 1. 2025
Chceš to řešit systémově? Mrkni na:
bottom of page