Cvičení nalačno: proč to funguje a proč to nemusí bolet

Ráno, po nočním půstu je tělo v jiném režimu než během dne. Inzulin je nízko, glukóza stabilní, žádné čerstvé cukry zatím nepřišly.

A přesně v tenhle moment má tělo nejlepší podmínky sáhnout si pro energii do tukových zásob.

A co to vlastně znamená?

Ne, není to tak, že byste ráno vstávali úplně bez glukózy v krvi. Tělo si během noci bere energii z jaterního glykogenu, což je uložená forma glukózy. Ale tyhle zásoby nejsou nekonečné, a po 8 hodinách spánku se už zčásti vyčerpaly.

Takže když se ráno nevrhneš hned na rohlík, banán nebo misku kaše, ale dáš si chvíli lehkého pohybu, tělo má šanci spálit něco jiného – tuk.

A ten rozdíl je znát.

A teď ta dobrá zpráva

Nemusíš běhat. Nemusíš do fitka.

Úplně stačí:

• svižná ranní procházka

• pár dřepů v obýváku

• pár minut protažení nebo klidně pár pozdravů slunci

Tím tělu připomeneš: „Umím spalovat i tuk. Nečekám jen na cukr ze snídaně.“

Proč je to tak důležité?

Tímhle typem ranního pohybu podporuješ metabolickou flexibilitu – schopnost těla přepínat mezi spalováním cukru a tuků podle situace.

A právě to je klíčový pro:

✔️ stabilní energii během dne

✔️ menší chutě a hlad

✔️ lepší spalování tuku

✔️ hormonální rovnováhu

✔️ dlouhodobě udržitelné zdraví

Když to tělu pravidelně připomínáš, začne se v tom zlepšovat. A najednou se cítíš úplně jinak – vyrovnanější, lehčí, víc „ve flow“.

Co zkusit v praxi?

Příště, než sáhneš po snídani, zkus nejdřív tělo rozhýbat. Nemusí to být dlouhé. Stačí 10 minut.

Není to o tom spálit kalorie, ale dát tělu jasný signál: „Spaluj, co už máš a nečekej jen na další cukr.“

A pokud chceš, aby to celé konečně začalo fungovat..

…a chceš to dělat chytře a bez extrémů – v individuálním koučinku nastavíme jídlo, režim i pohyb tak, aby tělo fungovalo s tebou, ne proti tobě.

👉 Zjistit víc o koučinku