top of page

Hledáš řešení pro hubnutí bez diet, stabilní energii, trávení nebo hormony? V článcích najdeš praktické návody!

Chceš to řešit systémově? Koukni na LIFE/HACK/GYM nebo Cook-Book.

Ovesný koláček s jablky (rychlá verze do mističky)

Tohle je přesně ten typ receptu, který si uděláš z věcí, co máš doma.

Nic nevážíš na gramy, nic složitě nepřepočítáváš. Prostě smícháš, upečeš a máš hotovo.


Teplá, jednoduchá snídaně, nebo dezert, který tě zasytí a nerozhodí ti energii.

Zapečený ovesný koláček s jablky a mandlemi v bílé keramické misce, podávaný jako zdravá snídaně z ovesných vloček bez cukru.

Ingredience (2 porce)

  • 2 střední jablka

  • 1 hrnek ovesných vloček

  • 1 vejce

  • 3 lžíce řeckého jogurtu

  • 1/2 lžičky jedlé sody

  • skořice podle chuti

  • hrst nasekaných mandlí navrch

  • a rozhodně nezapomeň přidat pár kousků hořké čokolády


Postup

Jablka nastrouhej (já dávám i se slupkou).


Přidej vločky, vejce, jogurt, čokoládu, skořici a jedlou sodu. Všechno promíchej dohromady – stačí obyčejná lžíce, žádný mixér.


Směs rozděl do dvou zapékacích mističek.

Navrch posyp mandlemi.


Peč na 180 °C přibližně 20–25 minut, dokud povrch lehce nezezlátne a směs neztuhne.


A je hotovo.

Hledáš řešení pro hubnutí bez diet, stabilní energii, trávení nebo hormony? V článcích najdeš praktické návody!

Chceš to řešit systémově? Koukni na LIFE/HACK/GYM nebo Cook-Book.

  • Instagram
  • Facebook
  • TikTok

Newsletter, který dává smysl.
Tipy k energii, trávení a hormonům + nové články, recepty.
Dárek hned po přihlášení: PDF - 15 úžasných snídaní.

Díky za přihlášení

Renča Stehlíková, DiS. - nutriční terapeutka

LIFE / HACK / GYM

Nutriční terapeut / Coaching​​​

bottom of page