top of page

Skvělá a rychlá snídaně: Podzimní overnight oats

Nevíte, co si dát k snídani v náročném týdnu? Mám pro vás skvělé řešení! Podzimní overnight oats jsou nejen rychlé a snadné připravit, ale také vás nabijí energií na celý den.

Co je na nich úžasné? Tuhle snídani nechte na lince fermentovat přes noc při pokojové teplotě, což pomáhá rozkládat škroby, redukovat kyselinu fytovou a zvyšuje stravitelnost a efektivní absorpci živin z ovsa. Je to ideální volba pro ty s citlivostí na lepek.


Tak začněte nový den zdravěji a šťastněji a napište mi, co je vaší oblíbenou přísadou do overnight oats? 🍁


Podzimní overnight oats


Ingredience


  • 1/2 šálku ovesných vloček

  • Hrst kešu ořechů

  • 1 lžíce směsi semínek (například lněných, dýňových, slunečnicových)

  • 1 lžíce chia semínek

  • 1 lžička kokosu

  • 3 lžíce bílého jogurtu

  • 1/2 šálku mléka (můžete použít rostlinné mléko, pokud preferujete)

  • 2 jablka, krátce podušená s lžičkou medu a skořicí


Postup


  1. Do sklenice postupně nasypte ovesné vločky, směs semínek, kešu ořechy, jogurt a mléko.

  2. Dobře zamíchejte, aby se všechny ingredience spojily.

  3. Jablka oloupejte, nakrájejte na kostičky a krátce poduste s lžičkou medu a skořicí, dokud nejsou měkká.

  4. Na vrch přidejte podušená jablka.

  5. Sklenici zavřete a nechte všechno přes noc na lince při pokojové teplotě.

Ráno si můžete tuto chutnou a zdravou snídani vzít s sebou do školy, do práce nebo na cesty! 🫶

421 zobrazení0 komentářů

Nejnovější příspěvky

Zobrazit vše

Comments


bottom of page