top of page

Jak podpořit mikrobiom?

Jak podpořit mikrobiom? Stravou! Mikrobiom, tedy komplex bakterií a mikroorganismů, který obývá náš trávicí systém, je naším společníkem v udržování dobrého zdraví. Jedním z klíčových způsobů, jak ho posilovat, je konzumace prebiotik, což jsou látky, které podporují růst a aktivitu prospěšných bakterií ve střevě.

Barevné ovoce a zelenina

V tomto případě jsou prebiotika představována vlákninou. Čím pestřejší a rozmanitější bude vaše strava, tím lépe pro mikrobiom. Nenechte se omezovat jen na jednotvárnou stravu a zkuste zařadit co největší pestrost ovoce a zeleniny. Barvy, které zelenina a ovoce přinášejí, jsou díky polyfenolům, obranným chemickým látkám, které poskytují živiny pro vaše střevní mikroby.


Polyfenoly, nacházející se v těchto barevných potravinách, mají několik pozitivních účinků na mikrobiom. Jsou to přirozené látky, které podporují růst prospěšných bakterií ve střevě a napomáhají udržovat rovnováhu mikroorganismů. Díky svým antioxidačním vlastnostem chrání buňky střevní sliznice před poškozením volnými radikály a zároveň působí protizánětlivě, což přispívá k celkovému zdraví trávicího systému. Taková strava bohatá na polyfenoly tedy nejen chutná, ale také prospívá zdraví vašeho mikrobiomu.


Jídlem plným různorodých barev krmit různé mikroby znamená podporovat diverzitu mikrobiomu, což má pozitivní vliv na celkové zdraví.

A co je na střevním mikrobiomu úžasné?

Možnost provést změny ve stravovacích návycích, které mohou mít významný dopad na vaše zdraví, platí v jakémkoli věku. Nikdy není pozdě začít posilovat svůj mikrobiom a tím i své celkové zdraví.

149 zobrazení0 komentářů

Nejnovější příspěvky

Zobrazit vše

MIKROBIOM

Σχόλια


bottom of page