top of page

5 klíčových tipů pro zlepšení vašeho zdraví

V dnešním uspěchaném životním stylu je klíčové dbát o své zdraví. Vytvořila jsem pro vás pět jednoduchých tipů, které vám pomohou posílit vaše tělo a dát mu to, co potřebuje.

Jezte 30 rostlin týdně

Každý týden si stanovte cíl zkonzumovat alespoň 30 různých rostlin. Nejde jen o zeleninu, ale také ořechy, semínka, bylinky a koření. Čím širší rozmanitost rostlin jíte, tím rozmanitější je váš střevní mikrobiom.


Jezte duhu

Dávejte pozor na barvy ve vaší stravě, protože každá barva znamená různé fytonutrienty. Polyfenolové látky obsažené v potravinách jsou jako raketové palivo pro vaše střevní mikroby. Zařaďte do stravy i potraviny s hořkou nebo tříslovinovou chutí, jako jsou káva, extra panenský olivový olej, bobule a další ovoce.


Fermentované potraviny

Pravidelně začleňujte do své stravy fermentované potraviny. Tyto probiotika posilují váš imunitní systém a přispívají k rovnováze a rozmanistosti střevní mikroflóry.


Dopřejte svých střevům odpočinek

Dopřejte svým střevům zasloužený odpočinek. Snažte se jíst v časovém okně 10 hodin, což poskytne vašim mikrobům 14 hodin na odpočinek a regeneraci. Tím udržíte vaši střevní výstelku zdravou, což má klíčový význam pro podporu celkového zdraví střev a posílení imunitního systému.


Snižte konzumaci ultra zpracovaných potravin

Snižte konzumaci ultrazpracovaných potravin. Tyto potraviny negativně ovlivňují zdraví vašich střev, což může mít důsledky pro celkové fungování organismu. Proveďte jednoduché výměny za domácí alternativy, kde to je jen možné, abyste podpořili zdraví svých střev a dosáhli optimálního stavu celkové pohody.


V uspěchaném tempu dnešního života je péče o své zdraví klíčovým prvkem pro dosažení celkové pohody. Tyto jednoduché tipy jsou navrženy tak, aby vám pomohly posílit vaše tělo a poskytnout mu potřebné živiny. Nezapomínejme, že každý malý krok směrem k zdravějšímu životnímu stylu přináší dlouhodobé benefity pro naše tělo i mysl.

83 zobrazení0 komentářů

Nejnovější příspěvky

Zobrazit vše

Comments


bottom of page